Trovo i tuoi punti deboli
Il servizio diagnostico di ingresso: 20 giorni di test guidati per capire quali capacità stanno limitando il tuo miglioramento.
Vai al percorso →MARCO DI MARZIO
Preparatore atletico nel ciclismo amatoriale.
Allenamenti, libri, strumenti e percorsi guidati per ciclisti che vogliono migliorare con metodo: prima capiamo dove intervenire, poi costruiamo il percorso più adatto.
Chi sono
Ciao, sono Marco Di Marzio
Sono preparatore atletico e divulgatore scientifico, certificato da enti di promozione sportiva del CONI e specializzato nel miglioramento delle prestazioni di ciclisti amatori Over 40.
Se cerchi un preparatore nel ciclismo, qui trovi più strade: diagnosi e miglioramento dei tuoi punti deboli, coaching personalizzato, app di allenamento, libri tecnici e strumenti di calcolo gratuiti.
Da dove vuoi partire?
Scegli il percorso più adatto alle tue esigenze.
Non tutti i ciclisti hanno bisogno della stessa cosa. C’è chi deve capire cosa lo limita, chi vuole un piano guidato, chi preferisce allenarsi in autonomia e chi vuole usare una piattaforma strutturata.
Coaching personalizzato
Un percorso seguito direttamente dal coach Marco Di Marzio, con piano di allenamento adattato ai Micro-Test del Metodo DIMA, obiettivi, tempo disponibile e risposta al carico.
Scopri il coaching per ciclisti →DIMAZONE
L’applicazione DimaTraining per generare piani di allenamento strutturati dal coach in base ai tuoi obiettivi, con micro-test del Metodo DIMA e progressi monitorabili in qualsiasi momento.
APP DIMAZONE →Libri sul ciclismo
Manuali pratici per migliorare in salita, preparare gare, perdere peso, gestire intensità e allenarti in autonomia.
Vai ai libri →Qual è il tuo obiettivo?
Parti dal risultato che vuoi ottenere.
Migliorare non significa solo pedalare di più. Significa scegliere il lavoro giusto in base all’obiettivo e al tuo profilo reale.
Migliorare in salita
Potenza sostenibile, peso, cadenza, gestione dello sforzo e capacità di tenere ritmo.
Preparare una gara
Granfondo, XC, Gravel, circuito o ciclocross: ogni obiettivo richiede priorità diverse.
Perdere peso
Allenamento e alimentazione devono lavorare insieme, senza improvvisare con tagli casuali.
Ripartire dopo uno stop
Serve progressione: carichi sostenibili, recupero, controllo e ritorno graduale alla qualità.
TEST DIAGNOSTICO DI INGRESSO
Prima troviamo i tuoi punti deboli. Poi alleniamo ciò che serve per migliorare davvero.
Molti ciclisti aumentano chilometri, salite e lavori intensi, ma continuano a migliorare poco perché allenano ciò che conoscono, non ciò che li limita davvero. Il percorso diagnostico di ingresso nasce per evitare allenamenti casuali, scarsi risultati e per preparare invece una personalizzazione più efficace.
Diagnosi
Sette Micro-Test guidati dal coach Marco Di Marzio per leggere il tuo profilo prestativo e individuare i punti deboli reali.
Report
Ricevi una lettura chiara di punti forti, punti deboli e priorità di lavoro.
Preparazione
Dalla diagnosi si può costruire un piano personalizzato più coerente con il tuo obiettivo.
Non vuoi un preparatore? Allenati con la app DIMAZONE.
L'applicazione DIMAZONE porta il Metodo DIMA dentro una piattaforma semplice ed efficace. Obiettivi, disponibilità e un piano generato da un archivio di oltre 7.000 sessioni di allenamento - create dal coach in oltre 10 anni di lavoro - insieme a calendario atleta, diario di allenamento, Micro-Test e progressi: tutto in un unico ambiente.
APP DIMAZONESettimana 1
Picco · Carico
5:00:00
TEMPO
PREVISTO
PREVISTO
197
TSS
PREVISTO
PREVISTO
5
SESSIONI
PREVISTE
PREVISTE
3:52:00
TEMPO
ESEGUITO
ESEGUITO
181
TSS
ESEGUITO
ESEGUITO
4
SESSIONI
ESEGUITE
ESEGUITE
4 ok · 5 pian.
DISTRIBUZIONE MODALITÀ
⚡ Potenza
5 5:00:00
ZONE DI ALLENAMENTO
PF
Z12:50:4057%
Z21:23:2028%
Z2+0:00:000%
Z30:46:0015%
Z40:00:000%
Z50:00:000%
Z60:00:000%
Z70:00:000%
Strumenti gratuiti
Parti dai numeri giusti.
Usa questi strumenti per calcolare zone di allenamento, deficit calorico, fabbisogno calorico, Indice di massa corporea e vantaggi in salita se perdo peso...
Calcola le Zone in Watt
Per chi usa misuratore di potenza o smart trainer.
Calcola le Zone FC
Per chi si allena con frequenza cardiaca.
Calcola il Deficit Calorico
Per dimagrire senza improvvisare.
Guadagna tempo in salita
Scopri quanto conta perdere peso in salita.
Calcola il BMI
Uno strumento rapido per valutare il rapporto peso/altezza.
Fabbisogno calorico
Stima il fabbisogno giornaliero e settimanale.